반응형 하체비만2 여성 허벅지 다이어트, 요요 현상 없이 성공하는 과학적 방법 3가지 🌟 사춘기 시절, 저는 허벅지 살 때문에 많은 고민을 했습니다. 스키니 진이 유행할 때면 특히 더 마음이 무거웠는데, 밥을 굶어도 잘 빠지지 않는 허벅지 살에 스트레스를 받았던 기억이 납니다. 많은 여성들이 비슷한 고민을 가지고 계실 텐데요, 오늘은 과학적 연구 결과를 바탕으로 요요 현상 없이 허벅지 다이어트를 성공하는 방법을 알아보겠습니다. 💪 근육량 관리가 허벅지 다이어트의 핵심인 이유 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육群인 대퇴사두근과 햄스트링이 위치한 부위입니다. 서울대 보건대학원의 2023년 연구에 따르면, 하체 근육량이 높은 여성일수록 다이어트 후 체중 유지율이 30% 이상 높게 나타났습니다. 이는 근육량이 많을수록 기초대사량이 유지되어 지방 재축적을 막을 수 있기 때문이에요. 하버드 .. 2025. 11. 10. 하체비만 vs 상체비만: 체형별 원인과 맞춤 관리법 총정리 여러분은 살이 찔 때 특정 부위에 집중적으로 살이 찌는 경험을 해보셨나요? 어떤 분은 상체는 마르는데 하체만 통통해지고, 또 다른 분은 하체는 가늘고 상체만 둥근 경우를 보셨을 거예요. 이처럼 상체비만과 하체비만은 완전히 다른 원인과 특성을 가지고 있습니다. 🔍 상체비만과 하체비만의 차이점 상체비만은 복부, 얼굴, 팔 등 상체에 체지방이 집중되는 경우를 말합니다. 특징적으로 하체는 상대적으로 마른 편이지만 배나 상체가 두드러지게 커 보이는 게 특징이에요. 반면 하체비만은 허벅지, 종아리, 엉덩이에 지방이 많고 상체는 날씬한 경우를 말합니다. ⚠️ 체형별 건강 위험도 상체비만은 내장지방이 많고 대사질환 위험이 높은 경우가 많습니다. 특히 복부에 지방이 축적되면 인슐린 저항성이나 지방간 위험이 높아.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
