클린이팅 주간 식단표로 시작하는 건강한 라이프스타일
🌟 클린이팅(clean eating)은 단순한 다이어트가 아닌, 가공을 최소화한 자연식품 위주의 식사법으로 건강한 라이프스타일을 만들어가는 과정입니다. 이번 글에서는 클린이팅의 진정한 의미부터 주간 식단표, 실천 전략까지 모두 알려드립니다! 💡 클린이팅의 핵심 원리: 채우는 다이어트 클린이팅은 '빼는 다이어트'가 아니라 '채우는 다이어트'입니다! 정제된 가공식품을 줄이고, 비타민·미네랄·식이섬유가 풍부한 자연식품으로 우리 몸을 가득 채우는 것이 핵심이에요. 🍚 탄수화물: 흰쌀·흰빵 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵을 선택하세요. 혈당 급상승을 막고 포만감을 오래 유지해줍니다. 🥚 단백질: 햄·소시지보다 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 렌틸콩이 좋아요. 근육 유지와 대사 촉진에 필수적입니다. ..
2025. 10. 4.
