반응형 필라테스1 2025년 필라테스 완벽 가이드: 건강부터 다이어트까지 모든 것 올해도 필라테스는 여전히 가장 핫한 웰빙 트렌드로 자리매김했습니다. 단순한 운동을 넘어 전신 밸런스를 맞추고 일상의 스트레스까지 해소해주는 종합 건강 관리법으로 각광받고 있죠. 🔍 필라테스의 핵심 원리 4가지 호흡(Breathing) - 흉곽 호흡으로 근육의 수축과 이완을 원활하게 합니다코어(Core) - 복부와 골반저근을 강화해 체형을 바로잡습니다정렬(Alignment) - 척추와 관절의 올바른 배열을 회복시킵니다집중(Concentration) - 정신적 안정과 몰입감을 높입니다 💪 필라테스의 다양한 효과 다이어트와 체형 관리 - 복부 라인 정리부터 하체 슬림화까지자세 교정 - 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐 개선통증 완화 - 디스크, 무릎 관절, 어깨 회전근개 재활스트레스 해소 - 명상.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
