반응형 슬로우러닝1 슬로우러닝으로 확실한 체중 감량! 초보자도 성공하는 4가지 비결 "달리기는 하고 싶은데 체력이 따라주지 않아서..."라고 고민하시는 분들, 천천히 달리는 슬로우러닝으로 확실한 체중 감량 효과를 경험해보세요. 일반 러닝보다 30% 적은 충격력으로 무릎 관절을 보호하면서도 지방 연소율은 1.5배 높다는 연구 결과(2024 스포츠의학 저널)가 있습니다. 🔥 슬로우러닝 4대 메커니즘1. 최적의 지방 연소 구간(55-65% 최대심박수) 자동 유지2. 운동 후 14시간까지 지속되는 '애프터번 효과'3. 복부 지방 분해 촉진 호르몬 증가4. 유산소+근력운동 동시 효과(하체 근육 활성화) 📊 1개월 실천자 평균 결과- 체중 2.8~4.1kg 감소- 허리둘레 3.5cm 감소- 체지방률 2.3% 하락(대한비만학회 2025년 자료 기준) 💡 전문가 추천 루틴▶ 초보자: 주4회.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
