반응형 건강한 라이프스타일1 요요 없는 다이어트 성공 비결: 11kg 감량 후 1년 유지기까지의 생생한 기록 🌟 반복된 실패에서 얻은 교훈: 요요 현상의 진짜 원인 제가 마지막으로 시도했던 다이어트는 3년 전 원푸드 다이어트였습니다. 사과만 먹는 방식으로 한 달 만에 8킬로그램을 감량하는 놀라운 성과를 거뒀지만, 일반식으로 돌아간 지 두 달 만에 12킬로그램이 다시 쪘습니다. 빠진 체중보다 더 많이 찐 것입니다. 이런 참담한 결과를 세 번이나 반복하면서 저는 극단적인 식이 제한이 기초대사량을 떨어뜨려 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 만든다는 사실을 뼈저리게 깨달았습니다. 하루 1000킬로칼로리 이하로 섭취량을 제한하면 몸은 생존 모드로 전환되어 들어오는 모든 칼로리를 지방으로 저장하려 합니다. 더 큰 문제는 심리적 측면이었습니다. 저는 스트레스를 받을 때마다 음식으로 위안을 찾는 패턴이 있었고, 다이어트 중 .. 2026. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
