반응형 다이어트200 16:8 간헐적 단식 방법과 주의할 점 총정리 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting) 중 16:8 방식은 현대인에게 가장 실천하기 쉬운 방법으로 꼽힙니다. 16시간 금식과 8시간 식사 창구를 유지하는 이 방법은 체중 관리부터 대사 기능 개선까지 다양한 효과가 입증되었지만, 올바르게 적용하기 위한 핵심 원칙이 있습니다. 🔥 16:8 간헐적 단식의 핵심 원칙1. 16시간 금식- 물·무칼로리 음료(커피·차)는 허용되지만, 설탕·우유 첨가는 금물입니다.- 수면 시간을 포함해 계산하면 실천 난이도가 낮아집니다 (예: 저녁 8시~다음 날 낮 12시). 2. 8시간 식사 창구- 단순히 '먹는 시간'이 아닌 영양 밀도 높은 식단 구성이 핵심입니다.- 고단백(계란, 닭가슴살), 건강한 지방(아보카도, 견과류), 복합탄수화물(퀴노아, 고구마).. 2025. 7. 8. 간헐적 단식으로 2주 만에 변화된 내 몸, 직접 체험 후기 오늘은 제가 직접 체험한 간헐적 단식으로 2주 만에 변화된 내 몸에 대한 후기를 공유하려고 합니다. 간헐적 단식은 최근 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 건강 관리 방법 중 하나인데요, 저 역시 호기심에 도전해 보았습니다. 그 결과, 예상치 못한 변화들이 나타나서 놀랐습니다! 😊 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이 가장 널리 알려져 있는데요, 저도 이 방법을 선택했습니다. 처음에는 '16시간을 굶는다니 힘들지 않을까?' 걱정이 앞섰지만, 실제로 해보니 생각보다 적응이 빨랐습니다. 단식을 하는 동안 물이나 블랙 커피, 허브 차.. 2025. 7. 7. 이전 1 ··· 31 32 33 34 다음 반응형
