반응형 정체기 극복1 다이어트 정체기 극복을 위한 살빼는 음식 활용법 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기를 맞이하게 됩니다. 이럴 때 포기하기 쉽지만, 사실 이 시기는 신체가 새로운 변화에 적응하는 과정일 뿐입니다. 살빼는 음식을 전략적으로 활용하면 정체기를 극복하고 다시 체중 감량의 흐름을 탈 수 있습니다. 🔥 왜 다이어트 정체기가 오는 걸까?1. 신진대사 저하- 체중이 감소하면 기초 대사량도 함께 줄어듭니다.- 이전과 같은 식단과 운동으로는 더 이상 체중이 감소하지 않을 수 있습니다.2. 몸의 적응 현상- 우리 몸은 체중 감량을 위협으로 인식하고 에너지를 보존하려 합니다.- 호르몬 변화(렙틴 감소, 그렐린 증가)로 인해 식욕이 증가하기도 합니다.3. 잘못된 식단 관리- 단백질 부족, 과도한 칼로리 제한, 수분 섭취 부족 등이 원인일 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
