간헐적 단식 성공률 높이는 식단 구성법
간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선을 위한 효과적인 방법으로 주목받고 있지만, 성공률을 높이려면 식단 구성이 핵심입니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 영양 균형과 포만감을 고려한 전략이 필요하죠. 🔥 간헐적 단식 성공의 핵심: 3가지 식단 원칙 1. 고단백 식사로 포만감 유지- 단백질은 소화가 느려 공복감을 줄여줍니다.- 닭가슴살, 계란, 두부, 연어 등을 주요 단백질 공급원으로 활용하세요.- 단백질 20~30g을 매끼 포함시키는 것이 좋습니다. 2. 고섬유질 채소로 배부르게 먹기- 브로콜리, 시금치, 아보카도 등은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮습니다.- 탄수화물을 줄이되, 저당질 채소로 대체해 장 건강도 챙기세요. 3. 건강한 지방으로 에너지 충전- 올리브오일, 아몬드, 코코넛오일은 공복 시 에너..
2025. 7. 9.
