반응형 #건강 #운동 #다이어트 #중년 #무릎1 중년 다이어트 성공 비법, 근력운동과 러닝의 조화가 무릎 건강을 지킨다 왜 20대 때처럼 운동해도 살이 안 빠질까요? 한참을 달려도, 굶어도 체중이 요지부동일 때가 있습니다. 특히 40대가 넘어가면서 이런 경험, 정말 흔하죠. 저도 그랬습니다. 의지 문제라고 자책하기 전에, 우리 몸의 과학적인 변화를 이해하는 것이 훨씬 중요합니다. 인간의 근육량은 30대 중반을 기점으로 매년 감소합니다. 이를 근감소증(Sarcopenia) 이라고 부릅니다. 근육은 단순히 힘을 내는 기관이 아니라 우리 몸의 기초대사량(BMR) 을 결정하는 핵심 요소입니다. 근육이 줄어들면 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지가 줄어듭니다. 예전과 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 체중 감량이 어려운 이유가 바로 여기에 있습니다. 게다가 체중이 늘면 가장 먼저 고통을 호소하는 부위가 바로 무릎입니다. 무릎 관절은 .. 2026. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
