파로 곡물로 건강하게 다이어트! 2주 실천 후기 & 초간단 레시피 공개

 

최근 헬스 커뮤니티에서 주목받는 슈퍼푸드 '파로(Farro)'로 2주간 다이어트를 실천한 결과, 체지방 1.4% 감소와 혈당 안정화 효과를 경험했습니다. 이 통곡물은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속되는 것이 가장 큰 장점이에요.

 

 

 

🌾 파로 곡물의 3대 다이어트 효과

1. 낮은 혈당 지수(GI 40): 탄수화물 섭취 후 혈당 급상승 방지

2. 고단백(100g당 15g): 근육량 유지하며 체지방 감량

3. 풍부한 식이섬유(100g당 8g): 장 건강 개선 및 과식 방지

 

 

🔥 제가 직접 테스트한 2주 결과:

- 체중: -1.8kg

- 체지방률: 1.4%↓

- 공복 혈당: 106 → 95mg/dL

 

 

 

🥗 누구나 따라할 수 있는 파로 활용법 3가지

1. 아침 대용 파로볼: 불린 파로 50g + 그릭요거트 + 아몬드

2. 점심 파로리조또: 파로 70g + 닭가슴살 + 버섯

3. 저녁 파로샐러드: 파로 40g + 연어 + 아보카도

 

 

💡 초보자를 위한 팁: 처음엔 하루 1끼만 파로로 대체하는 것이 지속하기 쉬워요. 저는 아침 식사 대용으로 시작했는데, 점심 시간까지 배고픔이 거의 없었습니다.

 

 

 

❓ 자주 묻는 질문

Q. 파로와 현미 중 어떤 게 더 좋나요?

A. 혈당 조절 측면에선 파로가 우수하지만, 가격은 현미가 더 저렴합니다.

 

Q. 끓이는 시간이 오래 걸리나요?

A. 12시간 불린 후 25분 정도 삶으면 완성됩니다. 일괄 조리해 냉장 보관(3일) 가능합니다.

 

파로는 일반 쌀보다 3배 많은 단백질을 함유하고 있어, 채식주의자나 단백질 섭취가 부족한 분들에게도 추천합니다. 다이어트 중인데 계속 배가 고프신 분들, 이번 기회에 파로 도전해보시는 건 어떨까요?

2025.08.07 - [다이어트] - 프랑스에서 체험한 세미 카니보어 다이어트 9일간의 생생 기록

프랑스에서 체험한 세미 카니보어 다이어트 9일간의 생생 기록